Aleksej Dolinšek

Z Aleksejem večkrat sodelujeva. Kot njegova stranka sem bil na kolesarski turi z električnimi kolesi po vipavski dolini. Dobro vzdrževana kolesa, natančne informacije in spremljanje. Kot nekdanji lokalni turistični vodnik lahko rečem ,odlična storitev. Skupaj sva sodelovala pri izvedbi Fizio bike kampa, katerega je bil pobudnik in organizator. Občasno se obrne name, ko želi stranki, ki jo trenira, dati dodatne vsebine glede izboljšanja fizične pripravljenosti. Kar vidim je, da ima skrb za tistega s katerim dela, široko znanje in realen pogled na stvari.

Kolesarji imamo radi kolesa - in ne more biti drugače. Zato vložimo v kolo in opremo veliko denarja. Ampak za tiste, ki hočejo malček več, ki jim ni dovolj le voziti se, ampak bi se radi v kolesarstvu zares preizkusili, je ni bolj racionalne investicije, kot je sodelovanje z dobrim trenerjem. In Aleksej je odličen trener. Sodelovanje s trenerjem stane na leto manj kot solidne feltne. O učinku pa - preprosto ni primerjave. Ja, super kolo je fajn in je fun - je drago plačano malček iracionalno veselje. Če ponovim, delo s trenerjem pa je racionalna naložba.

Alekseja sem pričela slediti pred enim letom, ko smo zaradi epidemije morali spremeniti ustaljene navade in običaje. Všeč mi je bilo, da je znal iz nastale situacije poiskati tisto nekaj malega in iz tega narediti največ in to tudi ponuditi ostalim na izredno pozitiven in učinkovit način. Tako mi je bilo edino logično, da nadaljujem z njegovimi programi tudi to jesen in zimo! In ni mi žal! Programi so zastavljeni zelo učinkovito in so primerni tako za rekreativce kot za zahtevnejše kolesarje. Treninge je pripravil tako, da so bili pokriti vsi elementi, ki so potrebni za uspeh, za napredovanje. Nikoli niso bili dolgočasni ali monotoni, ravno nasprotno, komaj so se začeli, je bilo že vse za nami. Kljub temu, da smo trenirali vsak na svojem koncu, je bil občutek, da smo skupaj. Aleksej je znal na vsak "zakaj" v zvezi s treningom zelo poglobljeno podati tisti "zato" in tukaj se kaže njegova širina v znanju in njegov pozitiven način pri posredovanju le-tega. Z velikim veseljem ga priporočam vsakemu!

Alekseja sem spoznal na kolesarjenju po Francoskih Alpah leta 2016. Kar nekaj časa je tlela želja po sodelovanju na področju trenerstva, a je trajalo dve leti, da sem pristopil do njega. Razen udeležbe in tekmovanja s samim s sabo na Maratona dles Dolomites nisem imel tekmovalnih ambicij, želel sem le, da bi glede na vložen čas maksimiral pripravljenost, da bi imel manjša nihanja v izvedbi treningov in predvsem da ne bi bilo poškodb. Tekom najinega sodelovanja sva dosegla oz. presegla vse zastavljene cilje! Dve leti zapored sem konkretno izboljšal čas na srednji progi Maratone dles Dolomites, vendar to ni največji dosežek. Največja zmaga je bila, da sem po Aleksejevi zaslugi postal bolj konstanten pri izvajanju treningov, katerih obseg je bil prilagojen ostalim obveznostim, vsak trening je imel namen, nihanja motivacije so bila manjša, pričakovanja pa realna. V času treniranja pod Aleksejevim nadzorom sem se veliko naučil tudi o planiranju kolesarske sezone, treningov in najpomembneje, prilagajanju spremenjenim pogojem (bolezen, službene obveznosti, druge obveznosti ali aktivnosti, ipd.), kar mi bo gotovo koristilo v prihodnosti. Aleksej je strokovnjak na svojem področju, dober motivator, njegovi komentarji te pogosto spravijo v dobro voljo in nasmejijo, predvsem pa je dober prijatelj. Vsakomur, ki želi izboljšati izkoristek časa, vloženega v treninge, napredovati ali se naučiti kaj novega o kolesarjenju in/ali planiranju treningov, sodelovanje z Aleksejem toplo priporočam.

Z Aleksejem sem prvič delal pred nekaj leti, ko sem se pripravljal na večdnevno kolesarsko dirko Sealps. Takrat sem se prvič srečal s tako načrtovanim in sistematičnim kolesarskim treningom. Rezultat najinega dela je bil odličen, predvsem pa mi je naveč pomenila prilagodnjivost treningov na moje vsakdanje obveznosti, tako da sem lahko vse treninge res oddelal optimalno. Sedaj sva se ponovno srečala v okviru šest tedenskega programa ProjektPomlad, kjer smo praktično 3/4 treningov naredili na trenažerju. Kljub temu, da smo se ves čas družili zgolj virtualno, so bili treningi odlični, napredek pa viden tako kot pred parimi leti. Edina škoda je samo ta, da letos ne bo prav veliko rekrativni dirk, kjer bi lahko pokazali svojo formo 😉. Ne glede na to, z delom nadaljujeva naprej, izzive si bova pa sproti skupaj iskala. Alekseja definitvno priporočam vsem, ki bi si želeli narediti pri svojem kolesarskem treningu korak naprej, hkrati pa se boste skozi proces treninga naučili še marsikaj o kolesarstvu, za kar se do sedaj verjetno niste kaj dosti ozirali (tako kot jaz 😁). Aleksej, hvala za vse 👍.

V tej vrsti treninga me je navdušila predvsem struktura. Aktivnost na treningu se prilagaja glede na to, ali je fokus današnje vadbe npr. na moči ali vzdržljivosti ali tehniki, ipd.. V vsaki fazi je odmerjeno, koliko je zmerne in koliko intenzivne vadbe ter koliko počitka. Število in dolžine intervalov se s časom stopnjujejo, vse pa sledi tvojemu napredku. Treningi so običajno dolgi okoli ene ure in so prav zaradi strukture izjemno časovno učinkoviti. Da so ti treningi dolgočasni je le neposrečen mit nekoga, ki takega treninga še ni preizkusil. Ura mine kot bi mignil prav zaradi dinamike v strukturi. Da ne govorim o koristnosti in praktičnosti takega treninga v slabem vremenu, zimski sezoni ali pa v prezaposlenih delavnikih, ko ne najdeš časa za outdoor izvedbe. Meni to predstavlja povsem kondicijsko in tehnično dovršen trening, napredek in zadovoljstvo pa sta izjemna. Aleksej kot trener in izvajalec vadbe pa je izredno strokoven, pedagoški, dostopen, potrpežljiv in povrhu še duhovit 😊. Zelo priporočam! Aleksej, hvala za odprta vrata v nov kolesarski svet.

Alekseja sem, bolj kot ne po naključju, spoznal pred pol leta, ko smo se z nekaj kolesarskimi navdušenci "našli" v eni izmed virtualnih kolesarskih platform. V zabavnem chatu me je prijazno povabil na skupinsko vožnjo po Vipavski dolini. Že po nekaj prvih, umirjenih kilometrih, ko naši srčni utripi še niso dosegali vrtoglavih obratov in smo se lahko še dokaj sproščeno pogovarjal, mi je hitro postalo kristalno jasno, da Aleksej Dolinšek zelo dobro ve, kaj je šport, kaj pomeni biti dober kolesar, kako in KOLIKO TRENIRATI... Takoj sem nekako začutil, da bi pri njem lahko dobil tisto, o čemer sem globoko v sebi že dolgo razmišljal: kako podrobneje spoznati svet športa, osredotočenega in strukturiranega treniranja, imeti jasne in DOLGOROČNE cilje. Že davno sem spoznal, da kolesarjenje lahko ponudi še veliko več od nabiranja kilometrov, visokih povprečij ter drugih, zame bolj ko ne "statističnih" številk; gre za zelo kompleksno panogo, lifestyle, ki s pravim in pametnim pristopom odpira fantastičn izzive. Po poklicu sem glasbenik, vajen discipliniranega in vztrajnega dela, soočanja s konstantnimi vzponi in padci, rad sanjarim, rad izzivam, neizmerno uživam v odkrivanju nečesa novega, nepoznanega, morda v nekem pogledu "nedosegljivega". Toda eksperimentirati v umetnosti je eno, v športu pa je to zelo tvegano početje; hoja na meji je lahko zanimiva in zabavna, dokler je (zavestno ali nevede) ne prestopiš. Takrat se ti kaj hitro zgodi, da se organizem in um odzoveta s preutrujenostjo, poškodbami (bog ne daj tudi kroničnimi in trajnimi), splošnim pomanjkanjem motivacije, volje do življenja... Lahko gre hitro in tudi dolgo navzgor, toda že zelo majhna strateška napaka, ki je največkrat posledica pomanjkanja znanja, lahko požene tisto negativno spiralo, katere padanje je presneto težko, včasih celo nemogoče zaustaviti. Aleksej se vsega naštetega seveda zelo dobro zaveda, saj je sam odličen športnik, ima bogate izkušnje in znanje, ki pa ga, kar je še posebej pomembno, zna podajati naprej. To je prav posebna odlika, ki jo premorejo le redki. Treninge, ki so popolnoma individualizirani, Aleksej načrtuje zelo premišljeno, jih tudi skozi komunikacijo, ki neposredno poteka na dnevni bazi, sproti analizira in ustrezno prilagaja, obenem pa jih zna tudi zelo lepo opisati oziroma razložiti, tako da je pomen vsake posamezne vaje, vožnje ter vsakega prostega dne zelo dobro razumljiv. Motivacije zato nikoli ne zmanjka, saj je napredek je občuten,vsak posamezen trening pa predstavlja poseben izziv in prinaša tisto zadovoljstvo, ko je z vožnjo vedno lažje začeti kot pa zaključiti. Alekseja toplo priporočam vsakomur, ki bi si želel postati boljši, bolj kompleten kolesar, ki bi se v tem čudovitem športu počutil sposobnejšega, močnejšega. Pa ne glede na to, ali je cilj »zgolj« izboljšana rekreacija, ali pa so misli usmerjene tudi na resnejše tekme...

Aleksej me je več kot odlično pripravil na verjetno najzahtevnejšo ekstremno kolesarsko dirko pri nas, Dirko okoli Slovenije. Dvakrat sta izjemno dobro sodelovala pri pripravah na dirko, tretjič zaradi moje poškodbe žal samo na začetku. Sodelovanje sva nadgradila še pri pripravah na PBP in seveda s številnimi pogovori, svetovanji ipd. Aleksej se vedno prilagodi željam tekmovalca ali pa samo rekreativca, ki si želi nekaj drugega, nekaj malce drugačnega. Najde tebi lasten način treninga, ki je združljiv s tvojim siceršnjim življenjskim slogom in karakterjem. Jaz npr. nikakor ne maram spodbujanja s strani, ko je težko in Aleksej se je navadil, da je takrat, ko bi nekomu drugemu morda pomagalo spodbujanje, v mojem primeru raje tiho ;) Skratka, Aleksej, ZAKON SI <3